Shinrin-yoku - vacanza benessere in montagna
Shinrin-yoku - La "cura del bagno nella foresta" con il potere curativo della foresta di montagna
Il potere curativo delle foreste di montagna è noto da secoli e saldamente radicato nella medicina popolare alpina. Originariamente proveniente dal Giappone, lo "Shinrin-yoku", che si traduce come "fare un bagno nell'atmosfera della foresta", è oggi sempre più apprezzato anche nel nostro Paese come un valido metodo per preservare la salute e rafforzare la forza fisica e mentale. Situato nel cuore del Parco Nazionale degli Alti Tauri e sul soleggiato versante meridionale delle Alpi, il nostro Almchalet Goldbergleiten offre le condizioni perfette per una vacanza benessere all'insegna dei bagni nella foresta.
Non importa se hai semplicemente bisogno di una pausa, se vuoi rallentare consapevolmente o "semplicemente" concederti attivamente qualcosa per il tuo benessere.
Lontano dal traffico e dalla confusione, nell'aria cristallina di montagna, a 1.300 m sul livello del mare e in una posizione meravigliosamente soleggiata, potrete vivere la natura, il bosco e le montagne con consapevolezza e autenticità. La nostra casa è partner ufficiale del Parco Nazionale degli Alti Tauri. Non si tratta di uno slogan vuoto, ma di sostenibilità e conoscenza della natura, delle montagne e dei loro benefici per i nostri discendenti. Viviamo e lavoriamo secondo i valori fondamentali del più grande parco nazionale delle Alpi. Noi stessi conosciamo i luoghi energetici e le bellezze nascoste della nostra regione. E sono proprio sulla soglia di casa nostra, letteralmente...
Il bagno nella foresta significa rilassarsi nella foresta, fare un po' di esercizio fisico e lasciarsi trasportare in silenzio dai suoni, dalle immagini e dai profumi degli alberi, dei fiori e dei ruscelli selvaggi. Semplicemente rallenta, rilassati e recupera! Il bagno nella foresta è alla portata di tutti e per i vostri bambini il bosco e i numerosi piccoli ruscelli di montagna offrono numerose opportunità di gioco sicure nelle immediate vicinanze del rifugio. Il bagno nella foresta non significa ore di escursioni o prestazioni atletiche eccellenti.
Imponenti cascate si riversano nella valle, alimentate dalle cime del mistico gruppo dello Schober, del maestoso Grossglockner o del massiccio del Goldberg, ai piedi del quale si trova il nostro rifugio alpino. Due delle più famose, la Gartlfall con i suoi gelidi "Urschreibecken" (angoli primordiali per la scrittura) e la leggendaria Jungfernsprung (sorgente di Jungfern), sono facilmente raggiungibili dallo chalet tramite un'escursione panoramica. Proprio accanto alla casa di montagna, il Frauenbach, un romantico torrente, scorre attraverso il bosco formando innumerevoli cascate. Lì puoi fare la tua meditazione in acqua ogni mattina senza essere disturbato.
Qui puoi trovare la nostra offerta speciale: bagno nella foresta Shinrin-yoku.
Shinrin-yoku non è né esoterico né superstizioso
Da oltre tre decenni la medicina convenzionale studia scientificamente gli effetti medicinali della foresta sulla mente e sul corpo umano. In Giappone, lo Shinrin-yoku è ormai parte integrante del sistema sanitario statale e viene addirittura finanziato dalle compagnie di assicurazione sanitaria. Numerosi studi medici, soprattutto provenienti da Giappone e Stati Uniti, suggeriscono gli effetti benefici del bagno nella foresta:
- Rafforzare le difese e il sistema immunitario
- Lenitivo per malattie respiratorie come l'asma o la bronchite cronica
- Riduzione dello stress e promozione della rigenerazione mentale (dimostrabile in particolare attraverso la riduzione dell'ormone dello stress cortisolo)
- Stimola la produzione di cellule di difesa dell'organismo (DHEA, "cellule killer")
L'assorbimento di monoterpeni e sesquiterpeni nonché di fitoncidi attraverso le vie respiratorie e la pelle umana è efficace dal punto di vista medico. Ciò che a prima vista sembra minaccioso, in realtà, è in realtà una sostanza organica prodotta naturalmente dagli alberi della foresta. I terpeni sono composti organici prodotti in grandi quantità nel nostro Paese, soprattutto dalle conifere come abeti, pecci, pini cembri e pini mughi, ma anche da erbe selvatiche come timo e menta piperita. Mentre i sesquiterpeni sono responsabili del "bellissimo profumo", i monoterpeni sono biofarmaceutici naturali prodotti dagli alberi a scopo di autodifesa.
La nostra "Fontana Alpina della Salute" - Montagne, foreste, cascate
Le foreste alpine del Parco Nazionale degli Alti Tauri, con le loro ricche foreste di abeti rossi, pini cembri e pini mughi, e la lontananza da qualsiasi industria o dalle principali arterie di traffico, offrono le condizioni perfette per trattamenti Shinrin-yoku e vacanze benessere. Proprio accanto al nostro chalet alpino crescono spontanei timo e menta piperita, mentre nel nostro giardino delle erbe aromatiche coltiviamo la migliore salvia biologica. In estate e in autunno potete preparare ogni mattina una tisana fresca.
A ciò si aggiungono fattori ben noti come l'elevato contenuto di ossigeno nell'aria, l'intensa luce solare, un'aria in gran parte priva di inquinanti, un'umidità fisiologicamente ottimale e, naturalmente, la tranquillità antistress dei boschi di montagna e semplicemente la gioia della nostra splendida natura. La loro vista ha un effetto diretto sul nervo parasimpatico tramite stimoli visivi del colore "verde" e procura immediatamente benessere psicologico.
Una fonte di salute unica, una "fonte di salute" nel vero senso della parola, sono le imponenti cascate alpine dei massicci dello Schober e del Goldberg nella nostra valle dell'Obermöll. Alimentata dai nevai e dalle zone glaciali delle vette da 3000 metri, l'acqua sorgiva pura e ricca di minerali precipita a valle in cascate impressionanti con un dislivello che può raggiungere i 100 metri. Le cascate più famose, la Gartlfall e la Jungfernsprung, così come la leggendaria Neunbrunnenfall nella deserta valle Zirknitztal, sono raggiungibili a piedi dall'Almchalet, con una piacevole escursione nel bosco. Ma queste cascate non sono solo belle da vedere.
Soggiorni regolari nelle immediate vicinanze delle cascate alpine hanno un effetto lenitivo sull'asma e su malattie bronchiali simili, e questo effetto può durare fino a quattro mesi dopo la fine del soggiorno di bagno nella foresta. Ciò che già 200 anni fa il medico di campagna salisburghese Dr. Wolfgang Oberlechner sospettava, è stato recentemente dimostrato da studi scientifici dell'Università di Medicina Paracelso di Salisburgo e di altri istituti di ricerca internazionali (vedi qui). L'effetto clinicamente efficace è dato dall'elevatissimo contenuto di minuscoli ioni d'acqua (OH-) caricati negativamente, che si formano per effetto fisico quando le gocce d'acqua cadono da grandi altezze e vengono inalate dal paziente. Questi ioni, i cosiddetti "ioni di Lenard", furono scoperti alla fine del XIX secolo dal premio Nobel per la fisica austro-ungarico Philipp Lenard. A quel tempo, però, nessuno aveva idea dell'effetto fisiologico positivo di queste nanoparticelle e non sarebbe stato possibile studiarlo con le risorse disponibili all'epoca.
La cascata Gartlfall vicino a Grosskirchheim, una delle più potenti fonti di aerosol antiasmatici delle Alpi austriache, si trova a poco meno di un'ora di cammino dal nostro Almchalet Goldbergleiten. Proprio ai piedi della cascata, dove la concentrazione di ioni è più alta, si trova una grande piattaforma panoramica con panchine dove è possibile sedersi, leggere un libro o semplicemente rilassarsi. Secondo gli ultimi risultati degli studi, per ottenere risultati ottimali, bisognerebbe dedicare lì circa un'ora al giorno. Per approfondire ulteriormente la ricerca sugli effetti curativi delle cascate d'alta montagna sulle malattie bronchiali, sono in programma ulteriori studi medici a livello internazionale, ai quali intende partecipare anche la nostra regione del parco nazionale.
Il nostro Almchalet Goldbergleiten, situato direttamente accanto alla foresta, è il luogo ideale per un soggiorno di successo all'insegna del bagno nella foresta. Da noi la foresta inizia proprio fuori dalla porta della cabina; È possibile portare con sé una sedia a sdraio e un libro per andare nella foresta oppure vivere la foresta con tutti i sensi lungo solitari sentieri di caccia. Tutte le camere hanno una vista libera sulla foresta e sulle montagne e, grazie alla nostra posizione appartata, potrete dormire sonni tranquilli con la finestra aperta di notte. Lo chalet è costruito nel rispetto dell'ambiente utilizzando tronchi di legno naturale locale ed è completamente arredato con mobili in legno massello.
Qui potete scoprire di più sul concetto ecologico della nostra casa di montagna.
Il periodo ottimale: primavera e autunno
La primavera e l'autunno sono le stagioni ottimali per il bagno di foresta in montagna. La nostra regione Heiligenblut-Grossglockner ha un clima alpino moderatamente forte, in cui le escursioni termiche tra giorno e notte e, grazie all'altitudine e alla purezza dell'aria, l'intensità relativamente elevata delle radiazioni UV sono fattori decisivi. Le temperature equilibrate nelle due stagioni di transizione offrono condizioni climatiche perfette per il bagno nella foresta.
In primavera, non appena a fine marzo i primi prati dietro al nostro rifugio si liberano dalla neve, ai margini del bosco sbocciano splendidi fiori selvatici. Bucaneve, epatiche blu, violette e soprattutto i magnifici bucaneve spuntano dal terreno in gran numero attorno al Goldbergleiten. Proprio intorno a noi crescono numerose popolazioni della rara dafne selvatica, che non solo fiorisce magnificamente da marzo in poi, ma emana anche un profumo inebriante. Sono questi piccoli messaggeri della natura che si risveglia che puoi scoprire attentamente durante lo Shinrin-yoku nella foresta e che ti daranno nuova forza.
L'autunno, invece, è caratterizzato dalla tranquillità e dai colori rigogliosi degli alberi decidui. Nelle nostre foreste non ci sono solo conifere, ma anche grandi distese di faggi e sicomori, che fino a novembre risplendono nei colori rosso-oro dell'"estate di San Martino". Agli elementi efficaci dal punto di vista medicinale si aggiungono le miti temperature diurne, che possono facilmente raggiungere i 20 °C grazie alle particolari condizioni microclimatiche sul versante meridionale della catena alpina principale. Il momento perfetto per trovare la pace interiore.
Dovresti prenderti il tempo necessario per fare un bagno nella foresta. Studi scientifici dimostrano che i primi effetti positivi su corpo e mente si possono notare già dopo due o tre giorni di esercizi Shinrin-yoku. L'ideale sarebbe prevedere almeno una settimana di soggiorno per praticare il bagno nella foresta. Allora potrai prendere le distanze dalla vita quotidiana e sperimentare il potere curativo della foresta in modo sempre più intenso, giorno dopo giorno.
Ecco perché la "padrona di casa" Alla, appassionata di filosofia naturale e cucina dell'Estremo Oriente, ha preparato per voi un'offerta fantastica:
Settimana di bagno nella foresta Shinrin-yoku all'Almchalet Goldbergleiten
Durante la nostra settimana dedicata al bagno nella foresta, riceveremo un'introduzione alle basi del bagno nella foresta e alla filosofia Shinrin-yoku, impareremo come gli effetti positivi della medicina forestale possono essere notevolmente aumentati attraverso semplici misure ed esercizi personali e come applicarli immediatamente nella pratica. Il clou culinario è la serata con menù asiatico-alpino nella vecchia Stube contadina dell'Almhaus
Servizi
- 7 notti nell'Almchalet Goldbergleiten nel Parco Nazionale degli Alti Tauri, inclusa pulizia finale, Internet Wi-Fi, parcheggio e tutte le spese condominiali.
- 2 escursioni guidate nella natura o in montagna con una guardia forestale del parco nazionale. Qui puoi vedere l'attuale offerta del tour.
- Introduzione alle basi del bagno nella foresta e alla filosofia Shinrin-yoku secondo il Prof. Miyazaki Yoshifumi con l'"ospite della capanna" Alla (1 pomeriggio)
- Kärtnen Card per l'utilizzo gratuito di funivie, piscine, musei e altre strutture per il tempo libero in tutta la Carinzia (stagione estiva dal 5 aprile al 2 novembre 2025)
- Manuale di Shinrin-yoku con molti esercizi pratici e suggerimenti per tutte le stagioni
- 1 serata con menù asiatico-alpino nella vecchia Stube contadina dell'Almhaus, bevande incluse.
- 1 bottiglia di vino di uno dei migliori produttori austriaci come regalo di benvenuto
- Grande mappa e pacchetto informativo con cartine escursionistiche, cartine MTB e informazioni sulle escursioni.
Shinrin-yoku in autunno
Periodo dal 13.09.25 al 06.10.25: Prezzo: a partire da 1.731 euro per 2 persone (Kärnten Card inclusa)
Periodo dal 06.10.25 al 03.11.25: Prezzo: a partire da 1.437 euro per 2 persone (Kärnten Card inclusa)
Periodo dal 03.11.25 al 28.11.25: Prezzo: a partire da 1.225 euro per 2 persone (purtroppo la Kärnten Card non sarà più disponibile dopo il 2 novembre!)
Shinrin-yoku in primavera
Periodo dal 22.04.25 al 19.05.25: Prezzo: a partire da 1.325 euro per 2 persone (Kärnten Card inclusa)
Periodo dal 19.05.25 al 28.06.25: Prezzo: a partire da 1.584 euro per 2 persone (Kärnten Card inclusa)
Più tassa di soggiorno di 2,20 euro a persona a notte per gli ospiti dai 16 anni in su, arrivo giornaliero, giorni di prolungamento possibili su richiesta.
Qui puoi prenotare subito online
Se vuoi saperne di più - Nozioni di base e ricerca
Hier haben wir für Dich interessante Links zusammengestellt:
- Qui abbiamo raccolto per voi alcuni link interessanti:
- Interviste con i medici giapponesi Miyazaki Yoshifumi e Qing Li, scopritori del potere curativo dei bagni nella foresta:
- Pubblicazioni scientifiche nella National Library of Medicine NLM (USA, tutte in inglese)
- Trends in research related to “Shinrin-yoku” (taking in the forest atmosphere or forest bathing) in Japan; Yuko Tsunetsugu, corresponding author Bum-Jin Park and Yoshifumi Miyazaki; in: Environ Health Prev Med. 2010 Jan; 15(1): 27–37.
- Effect of forest bathing trips on human immune function; Qing Li; in: Environ Health Prev Med. 2010 Jan; 15(1): 9–17.
- Effects of forest environment (Shinrin-yoku/Forest bathing) on health promotion and disease prevention —the Establishment of “Forest Medicine”—; Qing Li; in: Environ Health Prev Med. 2022; 27: 43.
- Studi sugli effetti medici degli spruzzi delle cascate alpine sull'asma e sulle malattie bronchiali (in inglese)
- Effects of Ionized Waterfall Aerosol on Pediatric Allergic Asthma; M. Gaisberger et al.; in: Journal of Asthma, 2012; Early Online: 1–9
- Characterization of ions at Alpine waterfalls; P. Kolarž et al.; in: Atmos. Chem. Phys., 12, 3687–3697, 2012
Disclaimer: il bagno nella foresta non è ancora riconosciuto come forma terapeutica in Germania, Austria e Svizzera e non è coperto dall'assicurazione sanitaria. Una seduta di bagno nella foresta non sostituisce le cure mediche in caso di malattie gravi.
