Shinrin-yoku - gezondheidsvakantie in de bergen
Shinrin-yoku - De "bosbadkuur" met de helende kracht van het bergbos
De genezende kracht van bergbossen is al eeuwenlang bekend en diep verankerd in de alpiene volksgeneeskunde. "Shinrin-yoku", dat zich laat vertalen als "een bad nemen in de atmosfeer van het bos", komt oorspronkelijk uit Japan en wordt nu in dit land steeds meer gewaardeerd als een serieuze methode om de gezondheid te behouden en de fysieke en mentale kracht te versterken. Midden in het Nationaal Park Hohe Tauern en aan de zonnige zuidkant van de Alpen biedt ons Almchalet Goldbergleiten ideale omstandigheden voor een gezondheidsvakantie in het bos.
Het maakt niet uit of u gewoon even een pauze nodig hebt, bewust wilt vertragen of uzelf "gewoon" actief wilt trakteren op iets voor uw welzijn.
Ver weg van het verkeer en de drukte, in de kristalheldere berglucht op 1.300 m boven de zeespiegel en op een heerlijk zonnige locatie, kunt u de natuur, het bos en de bergen met aandacht en een authentiek gevoel beleven. Ons huis is officiële partner van het Nationaal Park Hohe Tauern. Dit is geen loze kreet, maar staat voor duurzaamheid en kennis van de natuur, de bergen en de voordelen die zij bieden aan onze nakomelingen. Wij leven en werken volgens de kernwaarden van het grootste nationale park in de Alpen. Wij kennen zelf de krachtplekken en verborgen schoonheden van onze streek. En ze liggen letterlijk vlak voor onze deur...
Bosbaden betekent ontspannen in het bos, rustige bewegingen maken en in alle rust de geluiden, beelden en geuren van de bomen, bloemen en wilde beekjes op u in laten werken. Gewoon even rustig aan doen, ontspannen en herstellen! Bosbaden is voor iedereen mogelijk en ook voor uw kinderen bieden het bos en de vele kleine bergbeekjes in de directe omgeving van de hut vele veilige speelmogelijkheden. Bosbaden betekent niet dat je urenlang moet wandelen of topsportprestaties moet leveren.
Machtige watervallen storten zich in het dal, gevoed door de toppen van de mystieke Schobergroep, de majestueuze Grossglockner of het Goldbergmassief, aan de voet waarvan ons alpenchalet ligt. Twee van de bekendste, de Gartlfall met zijn ijskoude "Urschreibecken" (oerschrijfhoeken) en de legendarische Jungfernsprung (Jungfernbron), zijn vanuit het chalet gemakkelijk te bereiken als panoramawandeling. Direct naast het berghuis stroomt de Frauenbach, een romantisch beekje, in talloze cascades door het bos. U kunt daar elke ochtend ongestoord uw watermeditatie doen.
Hier vindt u ons speciale Shinrin-yoku bosbadaanbod.
Shinrin-yoku is noch esoterisch, noch bijgeloof
Al meer dan dertig jaar lang wordt in de reguliere geneeskunde wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de medicinale effecten van het bos op de menselijke geest en het lichaam. In Japan is Shinrin-yoku inmiddels een integraal onderdeel van de nationale gezondheidszorg en wordt het zelfs vergoed door zorgverzekeraars. Uit talrijke medische onderzoeken, vooral uit Japan en de VS, blijken de gunstige effecten van bosbaden:
- Versterking van de afweer en het immuunsysteem
- Verzachtend bij luchtwegaandoeningen zoals astma of chronische bronchitis
- Stressvermindering en bevordering van mentale regeneratie (specifiek aantoonbaar door de vermindering van het stresshormoon cortisol)
- Stimuleert de aanmaak van lichaamseigen afweercellen (DHEA, "killercellen")
De absorptie van monoterpenen, sesquiterpenen en fytonciden via de luchtwegen en de menselijke huid is medisch effectief. Wat in eerste instantie bedreigend klinkt, zijn de organische stoffen die door bomen in het bos op natuurlijke wijze worden geproduceerd. Terpenen zijn organische verbindingen die in ons land in grote hoeveelheden worden geproduceerd, vooral door coniferen zoals dennen, sparren, parasoldennen en bergdennen, maar ook door wilde kruiden zoals tijm en pepermunt. Terwijl de sesquiterpenen verantwoordelijk zijn voor de "prachtige geur", zijn de monoterpenen natuurlijke biofarmaceutica die de bomen produceren ter zelfbescherming.
Onze "Alpenbron van Gezondheid" - Bergen, bossen, watervallen
De alpiene bergbossen van het Nationaal Park Hohe Tauern, met hun rijke bestanden van sparren, pijnbomen en bergdennen, en ver weg van alle industrie en drukke verkeersaders, bieden ideale omstandigheden voor Shinrin-yoku-behandelingen en gezondheidsvakanties. Wilde tijm en pepermunt groeien in het wild vlak bij ons alpenchalet en in onze kruidentuin kweken we de beste biologische salie. In de zomer en de herfst kunt u elke ochtend een verse kruidenthee zetten.
Daarbij komen nog de bekende factoren zoals een hoog zuurstofgehalte in de lucht, intens zonlicht, een grotendeels vrije luchtvervuiling, een fysiologisch optimale luchtvochtigheid en natuurlijk de stressverlichtende rust van het bergbos en het simpelweg genieten van onze prachtige natuur. Wanneer men ze ziet, heeft dat een direct effect op de parasympathische zenuw via visuele stimuli van de kleur 'groen' en zorgt het onmiddellijk voor psychisch welbevinden.
Een unieke bron van gezondheid, een "bron van gezondheid" in de ware zin van het woord, zijn de machtige alpenwatervallen van het Schober- en Goldbergmassief in ons Boven-Mölltal. Het mineraalrijke, zuivere bronwater stroomt, gevoed door de sneeuwvelden en gletsjerzones van de 3000 meter hoge toppen, in indrukwekkende cascades met een verval van wel 100 meter de vallei in. De bekendste daarvan, de Gartlfall en de Jungfernsprung, maar ook de legendarische Neunbrunnenfall in het verlaten Zirknitztal, zijn vanuit het Almchalet te voet bereikbaar als een comfortabele boswandeling. En deze watervallen zijn niet alleen prachtig om te zien.
Regelmatige verblijven in de directe omgeving van alpenwatervallen hebben een kalmerend effect bij astma en vergelijkbare bronchiale aandoeningen. Dit effect kan tot wel vier maanden na afloop van het bosbadverblijf aanhouden. Wat al ruim 200 jaar geleden door de Salzburger Landarts Dr. Wolfgang Oberlechner werd ontdekt, is recentelijk bewezen door wetenschappelijke studies van de Paracelsus Medische Universiteit Salzburg en andere internationale onderzoeksinstellingen (zie hier). Het medisch effectieve effect is het buitengewoon hoge gehalte aan minuscule, negatief geladen waterionen (OH-), die ontstaan door fysieke effecten wanneer waterdruppels van grote hoogte vallen en door de patiënt worden ingeademd. Deze ionen, de zogenaamde "Lenard-ionen", werden aan het einde van de 19e eeuw ontdekt door de Oostenrijks-Hongaarse Nobelprijswinnaar voor natuurkunde, Philipp Lenard. Destijds had echter nog niemand enig idee van de positieve fysiologische werking van deze nanodeeltjes en met de toen beschikbare middelen was het ook niet mogelijk om dit te onderzoeken.
Op nog geen uur lopen van ons Almchalet Goldbergleiten ligt de Gartlfall bij Grosskirchheim, een van de krachtigste bronnen van astmaverlichtende aerosolen in de Oostenrijkse Alpen. Direct aan de voet van de waterval, waar de ionenconcentratie het hoogst is, bevindt zich een groot uitkijkplatform met bankjes waar u kunt zitten, een boek kunt lezen of gewoon kunt ontspannen. Volgens de laatste onderzoeksresultaten moet je er elke dag ongeveer een uur doorbrengen om optimale resultaten te bereiken. Om de genezende werking van de hooggebergtewatervallen op bronchiale aandoeningen verder te onderzoeken, zijn er nu op internationaal niveau verdere medische studies gepland, waaraan ook onze nationale parkregio wil deelnemen.
Ons Almchalet Goldbergleiten, direct aan het bos gelegen, is de ideale locatie voor een geslaagd bosbadverblijf. Bij ons begint het bos al direct voor de hutdeur; U kunt een ligstoel en een boek meenemen het bos in of het bos met al uw zintuigen beleven tijdens eenzame jachtpaden. Alle slaapkamers bieden een onbelemmerd uitzicht op het bos en de bergen. Dankzij onze afgelegen ligging kunt u 's nachts rustig slapen met het raam open. Het chalet is op ecologisch verantwoorde wijze gebouwd, met lokale natuurlijke houtblokken, en is volledig uitgerust met massief houten meubels.
Hier kunt u meer te weten komen over het ecologische concept van ons berghuis.
De optimale tijd: lente en herfst
De lente en de herfst zijn de optimale seizoenen voor een bosbad in de bergen. In onze regio Heiligenblut-Grossglockner heerst een gematigd krachtig alpien klimaat, waarbij de temperatuurverschillen tussen dag en nacht en, vanwege de hoogte en de zuivere lucht, de relatief hoge intensiteit van de UV-straling bepalend zijn. De evenwichtige temperaturen in de twee overgangsseizoenen bieden ideale klimatologische omstandigheden voor bosbaden.
In het voorjaar, zodra eind maart de eerste plekken achter onze almhut sneeuwvrij zijn, bloeien er aan de randen van het bos prachtige wilde bloemen. Sneeuwklokjes, blauwe levermossen en viooltjes, maar vooral de prachtige sneeuwklokjes, schieten in grote aantallen uit de grond rond de Goldbergleiten. Direct om ons heen groeien grote hoeveelheden van de zeldzame wilde daphne, die niet alleen vanaf maart prachtig bloeit, maar ook een heerlijke geur heeft. Het zijn deze kleine boodschappers van de herontwakende natuur die je tijdens Shinrin-yoku in het bos voorzichtig kunt ontdekken en die je nieuwe kracht zullen geven.
De herfst daarentegen wordt gekenmerkt door rust en de weelderige kleuren van de loofbomen. In onze bossen groeien niet alleen naaldbomen, maar ook grote beuken- en platanenbestanden, die tot november schitteren in de goudrode kleuren van de "Indian Summer". Naast de geneeskrachtige stoffen zijn er ook de milde temperaturen overdag, die door de bijzondere microklimatologische omstandigheden op de zuidelijke helling van de hoofdkam van de Alpen gemakkelijk kunnen oplopen tot 20 °C. Het perfecte moment om innerlijke rust voor jezelf te vinden.
Neem de tijd om te gaan bosbaden. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de eerste positieve effecten op lichaam en geest al na twee tot drie dagen Shinrin-yoku-oefeningen merkbaar zijn. Idealiter zou u minimaal een week moeten uittrekken voor een bosbadverblijf. Dan kunt u innerlijk afstand nemen van het dagelijks leven en de helende kracht van het bos elke dag intenser ervaren.
Daarom heeft huttengastvrouw Alla, die zich intensief bezighoudt met natuurfilosofie en de keuken van het Verre Oosten, een geweldig aanbod voor u samengesteld:
Shinrin-yoku bosbadweek in het Almchalet Goldbergleiten
Tijdens onze bosbadweek maken we kennis met de basisprincipes van het bosbaden en de Shinrin-yoku-filosofie. Daarnaast leren we hoe de positieve effecten van bosmedicijnen door eenvoudige maatregelen en persoonlijke oefeningen aanzienlijk vergroot kunnen worden en passen we deze direct in de praktijk toe. Het culinaire hoogtepunt is een Aziatisch-Alpenmenu-avond in de oude boerensalon van het Almhaus.
Diensten
- 7 nachten in het Almchalet Goldbergleiten in het Nationaal Park Hohe Tauern inclusief eindschoonmaak, WiFi internet, parkeerplaats en alle nutsvoorzieningen.
- 2 begeleide natuur- of bergtochten met een parkwachter. Hier ziet u het huidige touraanbod.
- Introductie in de basisprincipes van bosbaden en de Shinrin-yoku-filosofie volgens Prof. Miyazaki Yoshifumi met "hutgastheer" Alla (1 middag)
- Kärtnen Card voor gratis gebruik van kabelbanen, zwembaden, musea en andere recreatiemogelijkheden in heel Karinthië (zomerseizoen 5 april - 2 november 2025)
- Shinrin-yoku-leerboek met veel praktische oefeningen en tips voor alle seizoenen
- 1 Aziatisch-Alpenmenu-avond in de oude boerensalon van het Almhaus, inclusief bijpassende dranken.
- 1 fles wijn van een Oostenrijkse topwijnmaker als welkomstgeschenk
- Groot kaart- en informatiepakket met wandelkaarten, MTB-kaarten en excursie-informatie.
Shinrinyoku in de herfst
Periode 13.09.25 tot 06.10.25: Prijs: vanaf 1.731 euro voor 2 personen (incl. Kärnten Card)
Periode 06.10.25 tot 03.11.25: Prijs: vanaf 1.437 euro voor 2 personen (incl. Kärnten Card)
Periode 03.11.25 tot 28.11.25: Prijs: vanaf 1.225 euro voor 2 personen (Kärnten Card helaas niet meer verkrijgbaar na 2 november!)
Shinrinyoku in de lente
Periode 22.04.25 tot 19.05.25: Prijs: vanaf 1.325 euro voor 2 personen (incl. Kärnten Card)
Periode 19.05.25 tot 28.06.25: Prijs: vanaf 1.584 euro voor 2 personen (incl. Kärnten Card)
Exclusief toeristenbelasting van 2,20 euro per persoon per nacht voor gasten vanaf 16 jaar. Aankomst dagelijks, verlengingen mogelijk op aanvraag.
Hier kunt u direct online boeken
Wilt u meer weten - Basisprincipes en onderzoek
Hier hebben we een aantal interessante links voor u verzameld:
- Gemakkelijk te lezen introductie tot de basis:
- Interviews met de Japanse artsen Miyazaki Yoshifumi en Qing Li, de ontdekkers van de helende kracht van bosbaden:
- Wetenschappelijke publicaties in de National Library of Medicine NLM (VS, allemaal in het Engels)
- Trends in research related to “Shinrin-yoku” (taking in the forest atmosphere or forest bathing) in Japan; Yuko Tsunetsugu, corresponding author Bum-Jin Park and Yoshifumi Miyazaki; in: Environ Health Prev Med. 2010 Jan; 15(1): 27–37.
- Effect of forest bathing trips on human immune function; Qing Li; in: Environ Health Prev Med. 2010 Jan; 15(1): 9–17.
- Effects of forest environment (Shinrin-yoku/Forest bathing) on health promotion and disease prevention —the Establishment of “Forest Medicine”—; Qing Li; in: Environ Health Prev Med. 2022; 27: 43.
- Onderzoeken naar de medische effecten van alpiene watervalspray op astma en bronchiale aandoeningen
- Effects of Ionized Waterfall Aerosol on Pediatric Allergic Asthma; M. Gaisberger et al.; in: Journal of Asthma, 2012; Early Online: 1–9
- Characterization of ions at Alpine waterfalls; P. Kolarž et al.; in: Atmos. Chem. Phys., 12, 3687–3697, 2012
Disclaimer: Bosbaden is in Duitsland, Oostenrijk en Zwitserland nog niet erkend als therapievorm en wordt niet vergoed door de ziektekostenverzekering. Een bosbad is geen vervanging voor een medische behandeling bij ernstige ziekten.
