Šinrin-joku - zdravotní dovolená v horách

Šinrin-joku – „lesní koupelová kúra“ s léčivou silou horského lesa

Léčivá síla horských lesů je známá a pevně zakotvena v alpském lidovém léčitelství po staletí. Původně z Japonska, „Shinrin-yoku“, což se překládá jako „koupel v atmosféře lesa“, je v této zemi nyní stále více ceněno jako seriózní metoda pro udržení zdraví a posílení fyzických i psychických sil. Naše chata Almchalet Goldbergleiten se nachází v srdci Národního parku Vysoké Taury a na slunné jižní straně Alp a nabízí ideální podmínky pro ozdravnou dovolenou s lesními koupelemi.

Nezáleží na tom, zda si jen potřebujete odpočinout, chcete vědomě zpomalit, nebo si „jen“ aktivně dopřát něco pro své blaho.

Daleko od dopravy a shonu, v křišťálově čistém horském vzduchu v nadmořské výšce 1 300 m a na nádherném slunném místě, můžete prožít přírodu, les a hory s všímavostí a autentickým pocitem. Náš dům je oficiálním partnerem Národního parku Vysoké Taury. To není prázdné heslo, ale znamená to udržitelnost a poznání přírody, hor a jejich přínosů pro naše potomky. Žijeme a pracujeme v souladu se základními hodnotami největšího národního parku v Alpách. Sami známe silná místa a skryté krásy našeho regionu. A jsou doslova přímo před našimi dveřmi...

Lesní koupel znamená relaxaci v lese, jemné cvičení a tiché dovolení zvukům, obrazům a vůním stromů, květin a divokých potoků, aby na vás působily. Prostě zpomalte, uvolněte se a zotavte se! Koupání v lese je možné pro každého a pro vaše děti nabízí les a četné malé horské potoky mnoho bezpečných herních příležitostí v bezprostřední blízkosti chaty. Koupání v lese neznamená hodiny turistiky nebo vrcholný sportovní výkon.

Do údolí se řítí mohutné vodopády, napájené vrcholky mystické skupiny Schober Group, majestátního Grossglockneru nebo masivu Goldberg, na jehož úpatí leží naše alpská chata. Dva z nejznámějších, Gartlfall s ledově studenými „Urschreibecken“ (prvotními zákoutími psaní) a legendární Jungfernsprung (Jungfernský pramen), jsou od chaty snadno dostupné panoramatickou túrou. Hned vedle horského domu protéká lesem v nesčetných kaskádách romantická bystřina Frauenbach. Můžete si tam každé ráno bez vyrušování meditovat ve vodě.

Zde najdete naši speciální nabídku koupelí v lese Shinrin-yoku.

Shinrin-yoku není ani esoterické, ani pověrčivé

Léčivé účinky lesa na lidskou mysl a tělo jsou vědecky zkoumány konvenční medicínou již více než tři desetiletí. V Japonsku je Shinrin-yoku nyní nedílnou součástí státního systému zdravotní péče a je dokonce hrazeno zdravotními pojišťovnami. Četné lékařské studie, zejména z Japonska a USA, naznačují blahodárné účinky lesních koupelí:

• Posílení obranyschopnosti a imunitního systému
• Uklidňující účinky při respiračních onemocněních, jako je astma nebo chronická bronchitida
• Snížení stresu a podpora duševní regenerace (konkrétně prokazatelné snížením stresového hormonu kortizolu)
• Stimuluje produkci vlastních obranných buněk těla (DHEA, „zabijáckých buněk“)

Absorpce monoterpenů a seskviterpenů, stejně jako fytoncidů dýchacími cestami a lidskou kůží, je lékařsky účinná. Co však zpočátku zní hrozivě, jsou přirozeně produkované organické látky z lesních stromů. Terpeny jsou organické sloučeniny, které se v naší zemi produkují ve velkém množství, zejména jehličnany, jako jsou jedle, smrky, borovice kleč a borovice horská, ale také divoce rostoucí bylinky, jako je tymián a máta peprná. Zatímco seskviterpeny jsou zodpovědné za „krásnou vůni“, monoterpeny jsou přírodní biofarmaceutika, která stromy produkují pro vlastní ochranu.

Pokud se chcete dozvědět více o vědeckém základu lesních koupelí a současném stavu výzkumu, shromáždili jsme zde několik relevantních odkazů.

Náš „Alpský pramen zdraví“ – Hory, lesy, vodopády

Alpské horské lesy Národního parku Vysoké Taury s bohatými porosty smrku, borovice kleč a borovice kosodřeviny, a daleko od průmyslu a hlavních dopravních tepen, nabízejí ideální podmínky pro léčbu šinrin-joku a ozdravné dovolené. Hned vedle naší alpské chaty roste divoce divoký tymián a máta peprná a v naší bylinkové zahradě pěstujeme tu nejlepší bio šalvěj. V létě a na podzim si můžete každé ráno připravit čerstvý bylinkový čaj.

K tomu se přidávají známé faktory, jako je vysoký obsah kyslíku ve vzduchu, intenzivní sluneční svit, ovzduší bez znečišťujících látek, fyziologicky optimální vlhkost vzduchu a samozřejmě uvolňující klid horského lesa a zkrátka radost z naší krásné přírody. Pohled na ně má přímý vliv na parasympatický nerv prostřednictvím vizuálních podnětů barvy „zelené“ a okamžitě poskytuje psychickou pohodu.

Jedinečným zdrojem zdraví, „studnou zdraví“ v pravém slova smyslu, jsou mohutné alpské vodopády masivů Schober a Goldberg v našem horním údolí Möll. Napájena sněhovými poli a ledovcovými zónami třítisícových vrcholů, minerály bohatá, čistá pramenitá voda stéká do údolí v působivých kaskádách s poklesem až 100 metrů. K nejznámějším z nich, Gartlfall a Jungfernsprung, a také k legendárnímu Neunbrunnenfall v opuštěném údolí Zirknitz, se lze z chaty Almchalet dostat pěšky jako pohodlnou lesní túru s možností koupání. A tyto vodopády nejsou jen krásné na pohled.

Pravidelný pobyt v bezprostřední blízkosti alpských vodopádů má uklidňující účinek na astma a podobná onemocnění průdušek, a to může přetrvávat až čtyři měsíce po skončení lesního koupelového pobytu. To, co před více než 200 lety tušil salcburský venkovský lékař Dr. Wolfgang Oberlechner, nedávno prokázaly vědecké studie Paracelsovy lékařské univerzity v Salcburku a dalších mezinárodních výzkumných institucí (viz zde). Lékařsky účinný účinek spočívá v mimořádně vysokém obsahu drobných, negativně nabitých vodních iontů (OH^-), které vznikají v důsledku fyzikálních účinků, když kapky vody padají z velkých výšek a pacient je vdechuje. Tyto ionty, takzvané „Lenardovy ionty“, objevil na konci 19. století rakousko-uherský nositel Nobelovy ceny za fyziku Philipp Lenard. V té době však nikdo neměl tušení o pozitivním fyziologickém účinku těchto nanočástic a s tehdy dostupnými zdroji by nebylo možné jej zkoumat.

Gartlfall u Grosskirchheimu, jeden z nejsilnějších zdrojů aerosolů zmírňujících astma v rakouských Alpách, je od naší chaty Almchalet Goldbergleiten vzdálený necelou hodinu chůze. Přímo na úpatí vodopádu, kde je koncentrace iontů nejvyšší, se nachází velká vyhlídková plošina s lavičkami, kde si můžete posedět, číst si knihu nebo si jen tak odpočinout. Podle nejnovějších výsledků studie by se tam člověk měl denně věnovat přibližně hodinu, aby dosáhl optimálních výsledků. Aby se dále prozkoumaly léčivé účinky vysokohorských vodopádů na onemocnění průdušek, plánují se nyní další lékařské studie na mezinárodní úrovni, kterých se hodlá zúčastnit i náš národní park.

Naše chata Almchalet Goldbergleiten, která se nachází přímo u lesa, je ideálním místem pro úspěšný lesní koupací pobyt. U nás les začíná hned za dveřmi chaty; Můžete si s sebou do lesa vzít lehátko a knihu nebo prožít les všemi smysly na opuštěných loveckých stezkách. Všechny ložnice mají ničím nerušený výhled na les a hory a díky naší odlehlé poloze můžete v noci klidně spát s otevřeným oknem. Chata je postavena ekologicky šetrným způsobem z místních přírodních dřevěných klád a je plně vybavena masivním dřevěným nábytkem.

Zde se můžete dozvědět více o ekologickém konceptu našeho horského domu.

Optimální doba: jaro a podzim

Jaro a podzim jsou optimální období pro koupání v lese v horách. Naše oblast Heiligenblut-Grossglockner má středně silné alpské klima, kde rozhodujícími faktory jsou teplotní rozdíly mezi dnem a nocí a v důsledku nadmořské výšky a čistoty vzduchu i relativně vysoká intenzita UV záření. Vyvážené teploty ve dvou přechodných obdobích nabízejí ideální klimatické podmínky pro koupání v lese.

Na jaře, jakmile se koncem března první kousky za naší alpskou chatou zbaví sněhu, rozkvetou na okrajích lesa krásné divoké květiny. Sněženky, modré játrovky a fialky a především nádherné sněženky raší ze země ve velkém množství kolem Goldbergleiten. Přímo kolem nás se nacházejí velké populace vzácného divokého lýkovce, který nejen krásně kvete od března, ale také okouzluje svou vůní. Právě tyto malé posly probouzející se přírody můžete během Shinrin-yoku v lese opatrně objevit a dodají vám novou sílu.

Podzim se naopak vyznačuje klidem a svěžími barvami listnatých stromů. V našich lesích se nevyskytují jen jehličnany, ale i rozsáhlé porosty buků a platanů, které se až do listopadu lesknou ve zlatočervených barvách „babího léta“. Kromě léčivě účinných prvků jsou zde i mírné denní teploty, které mohou díky zvláštním mikroklimatickým podmínkám na jižním svahu hlavního alpského hřebene snadno vystoupat až na 20 °C. Ideální čas k nalezení vnitřního klidu pro sebe.

Na lesní koupel byste si měli udělat čas. Vědecké studie ukazují, že první pozitivní účinky na tělo i mysl lze pozorovat již po dvou nebo třech dnech cvičení Shinrin-yoku. V ideálním případě byste si na lesní koupání měli vyhradit alespoň týden. Pak můžete získat vnitřní odstup od každodenního života a s každým dalším dnem intenzivněji prožívat léčivou sílu lesa.

Proto pro vás „hospodyňka chaty“ Alla, která se intenzivně zabývá přírodní filozofií a kuchyní Dálného východu, připravila skvělou nabídku:

Týdenní koupání v lese Shinrin-yoku v Almchalet Goldbergleiten

Během našeho týdne lesních koupelí se seznámíme se základy lesních koupelí a filozofií Shinrin-yoku, dozvíme se, jak lze pomocí jednoduchých opatření a osobních cvičení výrazně zvýšit pozitivní účinky lesní medicíny a jak je ihned aplikovat v praxi. Kulinářským vrcholem je večer s asijsko-alpským menu ve starém selském salónu Almhausu.

Služby

• 7 nocí v Almchalet Goldbergleiten v Národním parku Vysoké Taury včetně závěrečného úklidu, Wi-Fi internetu, parkovacího místa a všech nákladů na energie.
• 2 komentované túry do přírody nebo do hor se strážcem národního parku. Zde si můžete prohlédnout aktuální nabídku zájezdů.
• Úvod do základů lesního koupání a filozofie Shinrin-yoku podle prof. Miyazakiho Yoshifumiho s "hostitelem chatrče" Allou (1 odpoledne)
• Kärtnen Card pro bezplatné využívání lanovek, bazénů, muzeí a dalších volnočasových zařízení v celých Korutanech (letní sezóna 5. dubna - 2. listopadu 2025)
• Učebnice Shinrin-yoku s mnoha praktickými cvičeními a tipy pro všechna roční období
• 1x večer s asijsko-alpským menu ve starém selském salónu Almhausu, včetně odpovídajících nápojů.
• 1 láhev vína od předního rakouského vinaře jako uvítací dárek
• Velký balíček map a informací s turistickými mapami, mapami pro horská kola a informacemi o výletech.

Shinrin-yoku na podzim

Období 13.09.25 až 06.10.25: Cena: od 1 731 eur pro 2 osoby (včetně Kärnten Card)
Období 06.10.25 až 03.11.25: Cena: od 1 437 eur pro 2 osoby (včetně Kärnten Card)
Období 03.11.25 až 28.11.25: Cena: od 1 225 eur pro 2 osoby (Kärnten Card bohužel po 2. listopadu již nebude k dispozici!)

Shinrin-yoku na jaře

Období 22.04.25 až 19.05.25: Cena: od 1 325 eur pro 2 osoby (včetně Kärnten Card)
Období 19.05.25 až 28.06.25: Cena: od 1 584 eur pro 2 osoby (včetně Kärnten Card)

Plus místní daň ve výši 2,20 eura na osobu a noc pro hosty starší 16 let, příjezd denně, prodloužení možné na vyžádání.

Zde si můžete ihned rezervovat online

Pokud se chcete dozvědět více - Základy a výzkum

Zde jsme pro vás sestavili několik zajímavých odkazů:

• Snadno čitelný úvod do základů:
  • Šinrin jóku: Léčivé účinky lesní koupele - japandigest.de (v němčině)
  • Shinrin-Yoku - Wikipedia (v angličtině)
• Rozhovory s japonskými lékaři Miyazaki Yoshifumi a Qing Li, objeviteli léčivé síly lesních koupelí:
  • Miyazaki Yoshifumi Explores the Healing Power of the Forest - nippon.com (v angličtině)
  • Oficiální webové stránky prof. Dr. Qing Li (v angličtině) 
• Vědecké publikace v Národní lékařské knihovně NLM (USA, všechny v angličtině)
  • Trends in research related to “Shinrin-yoku” (taking in the forest atmosphere or forest bathing) in Japan; Yuko Tsunetsugu, corresponding author Bum-Jin Park and Yoshifumi Miyazaki; in: Environ Health Prev Med. 2010 Jan; 15(1): 27–37.
  • Effect of forest bathing trips on human immune function; Qing Li; in: Environ Health Prev Med. 2010 Jan; 15(1): 9–17.
  • Effects of forest environment (Shinrin-yoku/Forest bathing) on health promotion and disease prevention —the Establishment of “Forest Medicine”—; Qing Li; in: Environ Health Prev Med. 2022; 27: 43.
• Studie o léčebných účincích spreje z alpského vodopádu na astma a bronchiální onemocnění
  • Effects of Ionized Waterfall Aerosol on Pediatric Allergic Asthma; M. Gaisberger et al.; in: Journal of Asthma, 2012; Early Online: 1–9
  • Characterization of ions at Alpine waterfalls; P. Kolarž et al.; in: Atmos. Chem. Phys., 12, 3687–3697, 2012

Upozornění: Lesní koupel zatím není v Německu, Rakousku a Švýcarsku uznávána jako forma terapie a není hrazena zdravotním pojištěním. Lesní koupel nenahrazuje lékařské ošetření závažných onemocnění.