Shinrin-yoku - vacances santé à la montagne
Shinrin-yoku - La « cure de bain de forêt » avec le pouvoir de guérison de la forêt de montagne
Le pouvoir curatif des forêts de montagne est connu et fermement ancré dans la médecine populaire alpine depuis des siècles. Originaire du Japon, le « Shinrin-yoku », qui se traduit par « prendre un bain dans l'atmosphère de la forêt », est aujourd'hui de plus en plus apprécié dans ce pays comme une méthode sérieuse pour maintenir la santé et renforcer la force physique et mentale. Situé au cœur du parc national du Hohe Tauern et sur le versant sud ensoleillé des Alpes, notre Almchalet Goldbergleiten offre des conditions parfaites pour des vacances de santé en forêt.
Peu importe que vous ayez simplement besoin d'une pause, que vous souhaitiez ralentir consciemment ou que vous souhaitiez simplement vous offrir activement quelque chose pour votre bien-être.
Loin du trafic et de l'agitation, dans l'air cristallin des montagnes à 1 300 m d'altitude et dans un endroit magnifiquement ensoleillé, vous pourrez découvrir la nature, la forêt et les montagnes en toute conscience et avec un sentiment authentique. Notre maison est partenaire officiel du parc national du Hohe Tauern. Ce n’est pas un slogan vide de sens, mais signifie durabilité et connaissance de la nature, des montagnes et de leurs bienfaits pour nos descendants. Nous vivons et travaillons selon les valeurs fondamentales du plus grand parc national des Alpes. Nous connaissons nous-mêmes les lieux de pouvoir et les beautés cachées de notre région. Et ils sont juste à notre porte, littéralement...
Le bain de forêt signifie se détendre dans la forêt, faire de l'exercice en douceur et laisser tranquillement les sons, les images et les parfums des arbres, des fleurs et des ruisseaux sauvages vous affecter. Ralentissez, détendez-vous et récupérez ! Le bain de forêt est accessible à tous, et pour vos enfants, la forêt et de nombreux petits ruisseaux de montagne offrent de nombreuses possibilités de jeux en toute sécurité à proximité immédiate de la cabane. Le bain de forêt ne signifie pas des heures de randonnée ou des performances sportives de pointe.
De puissantes cascades plongent dans la vallée, alimentées par les sommets du mystique groupe Schober, du majestueux Grossglockner ou du massif du Goldberg, au pied duquel se trouve notre chalet alpin. Deux des plus célèbres, la Gartlfall avec ses « Urschreibecken » (coins d'écriture primitifs) glacés et la légendaire Jungfernsprung (source de Vierge), sont facilement accessibles depuis le chalet sous forme de randonnée panoramique. Juste à côté de la maison de montagne, le Frauenbach, un torrent romantique, coule à travers la forêt en d'innombrables cascades. Vous pouvez y faire votre méditation sur l'eau chaque matin sans être dérangé.
Vous trouverez ici notre offre spéciale de bain de forêt Shinrin-yoku.
Le Shinrin-yoku n'est ni ésotérique ni superstition
Depuis plus de trois décennies, les effets médicinaux de la forêt sur l’esprit et le corps humains font l’objet de recherches scientifiques par la médecine conventionnelle. Au Japon, le Shinrin-yoku fait désormais partie intégrante du système de santé public et est même financé par les compagnies d’assurance maladie. De nombreuses études médicales, notamment au Japon et aux États-Unis, suggèrent les effets bénéfiques des bains de forêt :
- Renforcer les défenses et le système immunitaire
- Apaisant pour les maladies respiratoires telles que l'asthme ou la bronchite chronique
- Réduction du stress et promotion de la régénération mentale (notamment démontrable par la réduction de l'hormone du stress, le cortisol)
- Stimule la production des propres cellules de défense de l'organisme (DHEA, « cellules tueuses »)
L'absorption de monoterpènes et de sesquiterpènes ainsi que de phytoncides par les voies respiratoires et la peau humaine est médicalement efficace. Ce qui semble menaçant au premier abord est en réalité une substance organique produite naturellement par les arbres forestiers. Les terpènes sont des composés organiques produits en grande quantité dans notre pays, notamment par les conifères tels que les sapins, les épicéas, les pins parasols et les pins de montagne, mais aussi par les herbes sauvages comme le thym et la menthe poivrée. Alors que les sesquiterpènes sont responsables du « beau parfum », les monoterpènes sont des produits biopharmaceutiques naturels produits par les arbres pour leur autoprotection.
Notre « Fontaine alpine de santé » - Montagnes, forêts, cascades
Les forêts alpines du parc national du Hohe Tauern, avec leurs riches peuplements d'épicéas, de pins parasols et de pins de montagne, et loin de toute industrie ou des principales artères de circulation, offrent des conditions parfaites pour les traitements Shinrin-yoku et les vacances de santé. Le thym sauvage et la menthe poivrée poussent à l'état sauvage juste à côté de notre chalet alpin, et nous cultivons la meilleure sauge biologique dans notre jardin d'herbes aromatiques. En été et en automne, vous pouvez préparer une tisane fraîche chaque matin.
À cela s'ajoutent des facteurs bien connus tels qu'une teneur élevée en oxygène dans l'air, un ensoleillement intense, un air largement exempt de polluants, une humidité physiologiquement optimale et, bien sûr, la tranquillité apaisante de la forêt de montagne, et tout simplement la joie de notre belle nature. Leur vue a un effet direct sur le nerf parasympathique via des stimuli visuels de couleur « verte » et procure immédiatement un bien-être psychologique.
Une source unique de santé, un « puits de santé » au sens propre du terme, sont les puissantes cascades alpines des massifs de Schober et de Goldberg dans notre haute vallée de la Möll. Alimentée par les champs de neige et les zones glaciaires des sommets de 3000 m, l'eau de source pure et riche en minéraux dévale dans la vallée en cascades impressionnantes avec une chute allant jusqu'à 100 mètres. Les plus célèbres d'entre eux, le Gartlfall et le Jungfernsprung, ainsi que la légendaire Neunbrunnenfall dans la vallée déserte de Zirknitz, sont accessibles à pied depuis l'Almchalet sous la forme d'une confortable randonnée de bain de forêt. Et ces cascades ne sont pas seulement belles à regarder.
Des séjours réguliers à proximité immédiate des cascades alpines ont un effet apaisant sur l'asthme et les maladies bronchiques similaires, et cela peut durer jusqu'à quatre mois après la fin du séjour en bain de forêt. Ce que soupçonnait il y a plus de 200 ans le médecin de campagne de Salzbourg, le Dr Wolfgang Oberlechner, a récemment été prouvé par des études scientifiques de l'Université médicale Paracelsus de Salzbourg et d'autres institutions de recherche internationales (voir ici). L'effet médical efficace est la teneur extraordinairement élevée en minuscules ions d'eau chargés négativement (OH-), qui sont créés en raison d'effets physiques lorsque des gouttelettes d'eau tombent à de grandes hauteurs et sont inhalées par le patient. Ces ions, appelés « ions Lenard », ont été découverts à la fin du XIXe siècle par le lauréat austro-hongrois du prix Nobel de physique, Philipp Lenard. À cette époque, cependant, personne n’avait aucune idée de l’effet physiologique positif de ces nanoparticules, et il n’aurait pas été possible de l’étudier avec les ressources disponibles à l’époque.
La cascade de Gartlfall près de Grosskirchheim, l'une des sources d'aérosols anti-asthme les plus puissantes des Alpes autrichiennes, se trouve à un peu moins d'une heure de marche de notre Almchalet Goldbergleiten. Directement au pied de la cascade, là où la concentration en ions est la plus élevée, se trouve une grande plate-forme d'observation avec des bancs où vous pouvez vous asseoir, lire un livre ou simplement vous détendre. Selon les derniers résultats d’une étude, pour obtenir des résultats optimaux, il faudrait y consacrer environ une heure par jour. Afin d'approfondir les recherches sur les effets curatifs des chutes d'eau de haute montagne sur les maladies bronchiques, d'autres études médicales sont désormais prévues au niveau international, auxquelles notre région de parc national entend également participer.
Notre chalet d'alpage Goldbergleiten, situé directement à côté de la forêt, est l'endroit idéal pour un séjour de bain de forêt réussi. Chez nous, la forêt commence juste devant la porte de la cabane ; vous pouvez emporter une chaise longue et un livre avec vous dans la forêt ou découvrir la forêt avec tous vos sens sur des sentiers de chasse solitaires. Toutes les chambres offrent une vue imprenable sur la forêt et la montagne, et grâce à notre emplacement isolé, vous pouvez dormir paisiblement avec la fenêtre ouverte la nuit. Le chalet est construit de manière écologique à partir de rondins de bois naturels locaux et est entièrement équipé de meubles en bois massif.
Ici, vous pouvez en apprendre davantage sur le concept écologique de notre maison de montagne.
La période optimale : le printemps et l'automne
Le printemps et l’automne sont les saisons optimales pour les bains de forêt en montagne. Notre région de Heiligenblut-Grossglockner bénéficie d'un climat alpin modérément fort, les différences de température entre le jour et la nuit et, en raison de l'altitude et de la pureté de l'air, l'intensité relativement élevée du rayonnement UV étant les facteurs décisifs. Les températures équilibrées des deux saisons de transition offrent des conditions climatiques parfaites pour les bains de forêt.
Au printemps, dès que les premières parcelles derrière notre refuge alpin sont débarrassées de la neige fin mars, de belles fleurs sauvages fleurissent aux abords de la forêt. Autour des Goldbergleiten, des perce-neige, des hépatiques bleues et des violettes, et surtout de magnifiques perce-neige, poussent en grand nombre du sol. Directement autour de nous se trouvent de grandes populations de daphnés sauvages rares, qui non seulement fleurissent magnifiquement à partir de mars, mais ont également un parfum envoûtant. Ce sont ces petits messagers de la nature qui s'éveille que vous pourrez découvrir avec soin lors du Shinrin-yoku en forêt et qui vous redonneront une force nouvelle.
L'automne, en revanche, se caractérise par sa tranquillité et les couleurs luxuriantes des arbres à feuilles caduques. Dans nos forêts, il n'y a pas seulement des conifères, mais aussi de grands peuplements de hêtres et de sycomores, qui brillent dans les couleurs rouge doré de « l'été indien » jusqu'en novembre. Outre les éléments médicinaux efficaces, il y a aussi les températures diurnes douces, qui peuvent facilement atteindre 20 °C en raison des conditions microclimatiques particulières sur le versant sud de la crête principale des Alpes. Le moment idéal pour trouver la paix intérieure pour vous-même.
Vous devriez prendre votre temps pour aller au bain de forêt. Des études scientifiques montrent que les premiers effets positifs sur le corps et l’esprit peuvent être observés après seulement deux ou trois jours d’exercices Shinrin-yoku. Idéalement, il faut prévoir au moins une semaine pour un séjour de bain de forêt. Vous pourrez alors prendre de la distance intérieure par rapport à la vie quotidienne et expérimenter chaque jour plus intensément le pouvoir de guérison de la forêt.
C'est pourquoi Alla, la « propriétaire de la cabane », qui s'intéresse de près à la philosophie naturelle et à la cuisine d'Extrême-Orient, vous a concocté une offre exceptionnelle :
Semaine de bain de forêt Shinrin-yoku à l'Almchalet Goldbergleiten
Au cours de notre semaine de bain de forêt, nous recevrons une introduction aux bases du bain de forêt et à la philosophie Shinrin-yoku, apprendrons comment les effets positifs de la médecine forestière peuvent être considérablement augmentés grâce à des mesures simples et des exercices personnels, et les appliquerons immédiatement dans la pratique. Le point culminant culinaire est une soirée de menu asiatique-alpin dans l'ancien salon de la ferme de l'Almhaus.
Services
- 7 nuits dans Almchalet Goldbergleiten dans le parc national du Hohe Tauern, y compris le nettoyage final, Internet Wi-Fi, une place de parking et tous les frais de services publics.
- 2 visites guidées nature ou montagne avec un garde forestier du parc national. Ici vous pouvez voir l'offre de tournée actuelle.
- Introduction aux bases du bain de forêt et à la philosophie Shinrin-yoku selon le professeur Miyazaki Yoshifumi avec « l'hôte de la cabane » Alla (1 après-midi)
- Kärtnen Card pour l'utilisation gratuite des téléphériques, piscines, musées et autres installations de loisirs dans toute la Carinthie (saison estivale du 5 avril au 2 novembre 2025)
- Manuel de Shinrin-yoku avec de nombreux exercices pratiques et conseils pour toutes les saisons
- 1 soirée menu asiatique-alpin dans l'ancien salon de ferme de l'Almhaus, boissons assorties comprises.
- 1 bouteille de vin d'un grand vigneron autrichien en cadeau de bienvenue
- Grande carte et dossier d'information avec cartes de randonnée, cartes VTT et informations sur les excursions.
Shinrin-yoku en automne
Période du 13.09.25 au 06.10.25 : Prix : à partir de 1 731 euros pour 2 personnes (Kärnten Card incluse)
Période du 06.10.25 au 03.11.25 : Prix : à partir de 1 437 euros pour 2 personnes (Kärnten Card incluse)
Période du 03.11.25 au 28.11.25 : Prix : à partir de 1 225 euros pour 2 personnes (la Carinthia Card n'est malheureusement plus disponible après le 2 novembre !)
Shinrin-yoku au printemps
Période du 22.04.25 au 19.05.25 : Prix : à partir de 1 325 euros pour 2 personnes (Kärnten Card incluse)
Période du 19.05.25 au 28.06.25 : Prix : à partir de 1 584 euros pour 2 personnes (Kärnten Card incluse)
Taxe de séjour en sus de 2,20 euros par personne et par nuit pour les clients de 16 ans et plus, arrivée tous les jours, prolongations possibles sur demande.
Ici vous pouvez réserver en ligne immédiatement
Si vous voulez en savoir plus - Bases et recherche
Nous avons ici compilé quelques liens intéressants pour vous :
- Introduction facile à lire aux bases :
- Entretiens avec les médecins japonais Miyazaki Yoshifumi et Qing Li, les découvreurs du pouvoir curatif des bains de forêt :
- Publications scientifiques de la National Library of Medicine NLM (États-Unis, toutes en anglais)
- Trends in research related to “Shinrin-yoku” (taking in the forest atmosphere or forest bathing) in Japan; Yuko Tsunetsugu, corresponding author Bum-Jin Park and Yoshifumi Miyazaki; in: Environ Health Prev Med. 2010 Jan; 15(1): 27–37.
- Effect of forest bathing trips on human immune function; Qing Li; in: Environ Health Prev Med. 2010 Jan; 15(1): 9–17.
- Effects of forest environment (Shinrin-yoku/Forest bathing) on health promotion and disease prevention —the Establishment of “Forest Medicine”—; Qing Li; in: Environ Health Prev Med. 2022; 27: 43.
- Études sur les effets médicaux des pulvérisations de cascades alpines sur l'asthme et les maladies bronchiques (en anglais)
- Effects of Ionized Waterfall Aerosol on Pediatric Allergic Asthma; M. Gaisberger et al.; in: Journal of Asthma, 2012; Early Online: 1–9
- Characterization of ions at Alpine waterfalls; P. Kolarž et al.; in: Atmos. Chem. Phys., 12, 3687–3697, 2012
Avertissement : le bain de forêt n'est pas encore reconnu comme une forme de thérapie en Allemagne, en Autriche et en Suisse et n'est pas couvert par l'assurance maladie. Une séance de bain de forêt ne remplace pas un traitement médical en cas de maladie grave.
